Vậy là kỳ nghỉ lễ dài ngày đã kết thúc. Sau kỳ nghỉ này, đa số chúng ta đều rơi vào tình trạng tinh thần uể oải, mệt mỏi và mất tập trung trong việc học cũng như công việc. Có cách nào giúp chúng ta lấy lại tinh thần cho một năm mới thật bùng nổ không? Hãy cùng Xe máy DVMotor khám phá nhé!

1. Tìm góc học tập lý tưởng

Kỳ nghỉ Tết thực sự đã khép lại. Đã đến lúc bạn phải chấn chỉnh ngay việc học để không bị thụt lùi. Đặc biệt với các bạn học sinh lớp 12, đây đã là năm cuối cấp và thời gian thi đại học đang ngày càng đến gần. Nếu việc ngồi vào bàn học làm bạn cảm thấy chán nản, không hứng thú, hãy thử tìm một địa điểm học tập khác cho mình. 

Nếu thích học ở nhà, hãy thay đổi vị trí bàn học tới một nơi yên tĩnh, thoáng đãng hơn hoặc nếu thích học nhóm, bạn có thể đến thư viện. Bạn hãy sắp xếp thật gọn gàng, ngăn nắp sách vở, góc học tập của mình. Năm mới, học sinh sinh viên có thể trang trí thêm những đồ vật yêu thích, xinh xắn, tạo thêm hứng thú khi ngồi vào bàn học. 

Một góc học tập đẹp sẽ giúp lấy lại tinh thần học tập rất tốt nha!

Dù học ở bất kỳ đâu, hãy ngồi thật nghiêm túc trên bàn học, nên nhớ không được ngồi hay nằm trên giường. Vì việc học trên giường rất dễ gây buồn ngủ, không hiệu quả mà còn tốn thời gian. 

Trong quá trình học, để tạo nên hứng thú và sự tập trung, hãy thử bật một bản nhạc lên nhé! Đa số mọi người nghĩ rằng học tập trong môi trường yên tĩnh sẽ đem lại hiệu quả cao nhất còn việc nghe nhạc dễ khiến bạn xao nhãng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng, cùng một công việc, những người lao động nghe nhạc thường xuyên có năng suất làm việc cao hơn hẳn những người không bao giờ nghe nhạc. Chú ý nên chọn nhạc không lời, hoặc nhạc cổ điển, không chọn các bản remix, EDM, âm hưởng mạnh khi học vì những bản này rất dễ gây xao nhãng.

2. Học trong thời gian ngắn

Đây cũng là cách học giúp bạn tập trung hơn và nâng hiệu quả học tập hơn. Học trong khoảng thời gian ngắn nhưng tập trung, hiệu quả còn hơn là ngồi vào bàn học cả 4-5 giờ đồng hồ nhưng mất tập trung. Cố gắng trong thời gian học tránh xa các thiết bị điện tử, laptop, tivi, điện thoại và cả mạng xã hội. Chúng có thể “gây nhiễu” cho việc học của bạn. 

Bạn có thể áp dụng phương pháp Pomodoro trong quá trình học tập của mình.

Pomodoro là một phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Trong tiếng Ý, Pomodoro có nghĩa là quả cà chua. Phương pháp này có 5 bước như sau: 

• Bước 1: Chọn công việc mình sẽ làm.
• Bước 2: Đặt thời gian, thông thường là 25 phút.
• Bước 3: Làm việc cho đến khi hết 25 phút
• Bước 4: Nghỉ giải lao 5 phút.
• Bước 5: Sau 4 lần nghỉ giải lao trên thì nghỉ dài hơn với 10 phút (hoặc 15 – 30 phút tùy công việc và sức của mỗi người)

3. Đặt mục tiêu

Để lấy lại tinh thần và hào hứng sau kì nghỉ, hãy vạch ra mục tiêu học tập trong năm mới và cố gắng phấn đấu để thực hiện nó. Hãy áp dụng mô hình SMART khi đặt mục tiêu để có thể đạt mục tiêu hiệu quả hơn nhé! SMART được cấu thành bởi chữ cái đầu tiên của 5 tiêu chí giúp hoàn thành mục tiêu thành công.

• Specific: Mục tiêu cụ thể. 
• Measurable: Có thể đo đạc. 
• Achievable: Mục tiêu cần thực tế. 
• Relevant: Mục tiêu này liên quan tới mục đích cuối cùng. 
• Time bound: Thời gian hoàn thành. 

Mô hình SMART trong việc đặt ra mục tiêu

Chẳng hạn học sinh lớp 12 có thể vạch ra mục tiêu là đạt học sinh giỏi kì 2, đạt điểm 10 môn Toán kiểm tra giữa kỳ… Sinh viên có thể cố gắng đạt học bổng trong kỳ mới, tìm được một công việc làm thêm yêu thích… 

Khi ngồi viết những điều cần làm, những dự định trong năm mới bạn sẽ cảm thấy rất hứng thú và tự tạo động lực cho chính mình. Và cũng hãy cho phép mình mơ mộng một chút khi vừa viết kế hoạch vừa nghĩ đến lúc đạt được thành quả, hoàn thành mục tiêu… Việc làm này sẽ giúp bạn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng cho một năm mới.

4. Rèn luyện sức khỏe

Ngày Tết ăn uống thả ga đã qua đi, chắc hẳn không ít bạn đã lên cân hoặc thấy cơ thể uể oải, ì ạch hơn hẳn. Đây cũng là nguyên nhân khiến tâm trạng bạn trở nên chán nản và không có tinh thần. Vì vậy hãy bắt tay vào vận động, tập thể dục ngay. Không chỉ đơn thuần là lấy lại vóc dáng, tập thể dục thể thao còn là liều thuốc tinh thần cực kỳ hiệu nghiệm đó nha!

Thể dục thể thao cũng là cách giúp bạn lấy lại tinh thần.

5. Dành thời gian thư giãn

Một ngày làm việc, học tập dài sau kỳ nghỉ Tết sẽ dễ khiến bạn cảm thấy chán nản. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa để có một giấc thật ngon để cơ thể bớt mệt mỏi. Bạn cũng có thể đi uống cà phê, tản bộ nhẹ nhàng để tận hưởng không khí tiết trời xuân lấy tinh thần làm việc.

6. Xem những thứ tích cực 

Dù hào hứng, lấy lại tinh thần và học tập hiệu quả nhưng bạn cũng đừng quên nghỉ ngơi điều độ. Trong thời gian giải trí sau một ngày học căng thẳng, mệt mỏi, hãy lựa chọn những bộ phim hay hình thức giải trí tích cực thay vì dán mắt vào những bộ phim tình tiết lâm li bi đát hay quá đau khổ. Chúng rất dễ kéo “tụt mood” của chúng ta và thích hợp để xem khi khác hơn.

7. Đảm bảo giấc ngủ

Trong 1 tuần nghỉ Tết, nhiều người sẽ đảo lộn giờ giấc sinh hoạt của mình vì nhiều lý do như phải thức đêm đêm giao thừa, tận hưởng ngủ nướng đến trưa để bù đắp cả năm phải dậy sớm, đi chơi về muộn nên cũng ngủ muộn, đi du lịch làm đảo lộn múi giờ,… Vậy nên hãy điều chỉnh lại đồng hồ sinh học cá nhân về đúng nhịp như trước càng sớm càng tốt. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng thì cơ thể mới không uể oải.

Giấc ngủ tốt sẽ giúp tinh thần tốt.

8. Chuẩn bị cho ngày đầu tiên thật tốt 

Ngày đầu tiên đi làm và đi học khá quan trọng để giúp tinh thần luôn trở nên tốt và hào hứng. Trước ngày đầu tiên đi làm, hãy ngủ sớm và giữ tinh thần thoải mái để ngày trở lại trường, văn phòng thật sáng khoái và tỉnh táo nhé! Lúc này, bạn sẽ có một tinh thần cực kì tốt cho một năm làm việc và học tập hiệu quả.

Cùng DVMotor thẳng tiến đến năm mới thật tuyệt vời nha!

Lấy lại tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết không dễ nhưng cũng chẳng phải là quá khó. Hãy bắt tay thực hiện những mẹo kể trên và bắt đầu một năm mới làm việc thật hiệu quả, đạt thật nhiều thành công nhé!